di bagian atas, atau bawah tubuh atau proporsional.
What Your Shape Means:
Upper - Bagian Atas
Tubuh Anda membawa lemak yang terkonsentrasi di bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Ini terjadi pada wanita dan hampir semua pria.
- Upper-body fat biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak baik dan kurang berolahraga.
- Lemak disekitar pinggan biasanya juga menandakan adanya lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
- Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.
- Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak bagian atas tubuh.
- Untuk menghilangkan kelebihan berat ini, ubahlah persentase massa tubuh Anda dengan pengaturan kalori, protein dan berolah raga.
Lower - Bagian Bawah
Lemak Anda terkonsentrasi di tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Biasanya terjadi pada wanita.
- Lower-body fat disebabkan faktor keturunan, dan sebagian disebabkan oleh pola makan yang tidak baik.
- Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan yang spesifik.
- Mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas olah raga mungkin tidak akan cukup untuk mengurangi lemak bagian bawah tubuh.
- Konsumsi lebih banyak protein dan sertakan latihan pembentukan bagian bawah tubuh dalam aktivitas olah raga anda.
Proportional - Proporsional
Saat berat badan Anda bertambah, lemaknya menyebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.
- Anda mungkin tidak menyadari bobot tubuh Anda telah bertambah karena menyebar keseluruh tubuh.
- Dianjurkan untuk melakukan pembentukan tubuh secara keseluruhan.
It’s Not Just Your Weight. It’s Your Body Composition.
Penentuan target berat badan yang sehat didasarkan pada massa
Ingatlah, Anda tetap membutuhkan lemak tubuh agar tetap sehat. Lemak menyimpan tenaga yang dibutuhkan oleh otot dan berperan sebagai penyerap goncangan tubuh. Kekurangan lemak tubuh sama tidak sehatnya dengan kelebihan lemak tubuh.
